ጤና ይስጥልኝ
ምንም እንኳን የ 21 ኛው ክፍለዘመን መምጣት የነበረ ቢሆንም - የኮምፒዩተር ቴክኖሎጂ ዕድሜ ፣ እና ኮምፒተር ከሌለ እና እዚህ እና እዚያ ባይኖርም ፣ አሁንም ያለተከታታይ መቀመጥ አይችሉም። እኔ እስከማውቀው ድረስ ኦውሎሎጂስቶች በፒሲ ወይም በቴሌቪዥን በቀን ውስጥ ከአንድ ሰዓት በማይበልጥ ጊዜ እንዲቀመጡ ይመክራሉ ፡፡ በእርግጥ እኔ በሳይንስ እንደሚመሩ ተረድቻለሁ ፣ ግን ሙያቸው ከፒሲ (PCs) ጋር ለተገናኘ ብዙ ሰዎች ይህንን የውሳኔ ሃሳብ (ፕሮግራም አዘጋጆች ፣ የሂሳብ ባለሙያዎችን ፣ የድር አስተዳዳሪዎች ፣ ዲዛይነሮች ወዘተ) ማሟላት የማይቻል ነው ፡፡ የሥራው ቀን ቢያንስ 8 ከሆነ በ 1 ሰዓት ውስጥ ምን ያካሂዳሉ?!
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከመጠን በላይ መሥራት እና የአይን ችግርን ለመቀነስ እንዴት እንደሚቻል ላይ አንዳንድ ምክሮችን እጽፋለሁ ፡፡ ከዚህ በታች ይፃፋል ፣ የእኔ አስተያየት ብቻ (እና በዚህ መስክ ባለሙያ አይደለሁም!) ፡፡
ትኩረት! እኔ ዶክተር አይደለሁም እና እውነቱን ለመናገር በዚህ ርዕስ ላይ ጽሑፍ ለመጻፍ አልፈለግኩም ፣ ግን ስለዚህ ብዙ ጥያቄዎች አሉ ፡፡ እኔን ከማዳመጥዎ በፊት ማን እንደሆነም ሆነ ማን እንደሆነ ፣ በኮምፒዩተር ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ በጣም የደከሙ ዓይኖች ካሉዎት - ከአንድ የዓይን ሐኪም ጋር ወደ ምክክር ይሂዱ ፡፡ ምናልባትም የታዘዘ ብርጭቆዎች ፣ ጠብታዎች ወይም ሌላ ነገር ይታዘዛሉ ...
የብዙዎች ትልቁ ስሕተት…
በእኔ አስተያየት (አዎ ፣ እኔ ራሴ ይህንን አስተዋልኩ) የብዙ ሰዎች ትልቁ ስሕተት በፒሲ (ኮምፒተር) ሲሰሩ ለአፍታ ማቆም አለመቻላቸው ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ አንድ ችግር መፍታት ያስፈልግዎታል እንበል - እዚህ ላይ አንድ ሰው እስከሚወስንበት ጊዜ ድረስ ከ2-5 - 4 ሰዓታት በእሱ ላይ ይቀመጣል ፡፡ እናም ከዚያ በኋላ ለምሳ ወይም ለሻይ ይሄዳል ፣ እረፍት ይወስዳል ፣ ወዘተ ፡፡
ይህንን ማድረግ አይችሉም! ከቴሌቪዥኑ (ከክትትል) ሶፋ ላይ ከ3-5 ሜትር ቁጭ ብለው ፊልም ሲመለከቱ ፣ ሲዝናኑ እና ሲቀመጡ አንድ ነገር ነው ፡፡ ምንም እንኳን ዓይኖቹ ምንም እንኳን የፕሮግራም ወይም የንባብ ውሂቦች ከነበሩ ተመሳሳይ ዓይኖች ዐይን በጣም ተመሳሳይ ናቸው ፣ ቀመሩን ወደ Excel ያስገቡ ፡፡ በዚህ ሁኔታ, በዓይኖቹ ላይ ያለው ጭነት ብዙ ጊዜ ይጨምራል! በዚህ መሠረት ዐይኖች በጣም በፍጥነት ይደክማሉ ፡፡
መውጫ መንገዱ ምንድን ነው?
አዎ ፣ በየ 40-60 ደቂቃዎች ብቻ ፡፡ በኮምፒተር ውስጥ ሲሰሩ ለ 10-15 ደቂቃዎች ቆም ይበሉ ፡፡ (ቢያንስ 5!) ፡፡ አይ. 40 ደቂቃዎች አለፉ ፣ ተነሱ ፣ ዙሪያውን ተመላለሰ ፣ መስኮቱን ተመለከተች - 10 ደቂቃዎች አለፉ ፣ ከዚያ ወደ ሥራው ቀጠለ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ዓይኖቹ በጣም ይደክማሉ ፡፡
ይህንን ጊዜ እንዴት መከታተል?
እርስዎ በሚሰሩበት እና ለአንድ ነገር ጥልቅ ፍቅር ሲያደርጉ ፣ ጊዜን ለመከታተል ወይም ለመከታተል ሁልጊዜ እንደማይቻል እገነዘባለሁ። ግን አሁን ለተመሳሳይ ሥራ በመቶዎች የሚቆጠሩ ፕሮግራሞች አሉ-የተለያዩ ማንቂያ ደወሎች ፣ ሰዓት ቆጣሪዎች ፣ ወዘተ. የዓይን አፍቃሪ.
--
የዓይን አፍቃሪ
ሁኔታ-ነፃ
አገናኝ: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
በዋናነት በሁሉም የዊንዶውስ ስሪቶች ውስጥ የሚሠራ ነፃ ፕሮግራም ፣ ዋናው ዓላማው ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የማያ ገጽ ማዳን / ማሳየት ነው ፡፡ የጊዜ ክፍተት በእጅ ተስተካክሏል ፣ እሴቱን ወደ 45min እንዲያቀናብሩ እመክራለሁ-60 ሚ. (እንደፈለጉት)። ይህ ጊዜ ሲያልፍ ፕሮግራሙ “አበቦችን” ያሳያል ፣ በየትኛውም ትግበራ ውስጥ ቢሆኑም ፡፡ በአጠቃላይ ፣ መገልገያው በጣም ቀላል እና ለመረዳት ቀላል ነው ፣ ለመጠቆሚያ ተጠቃሚዎችም እንኳ አስቸጋሪ አይሆንም ፡፡
--
በስራ ክፍተቶች መካከል እንዲህ ዓይነቱን የእረፍት ጊዜ በመፍጠር ፣ ዓይኖችዎ እንዲያርፉ እና እንዲከፋፍሉ (እና በእነሱ ብቻ አይደለም) ይረዳሉ ፡፡ በአጠቃላይ ረዥም ቦታ በአንድ ቦታ መቀመጥ በሌሎች የአካል ክፍሎች ላይ በጎ ተጽዕኖ የለውም ...
እዚህ ፣ በነገራችን ላይ አንድ በደመ ነፍስ መሥራት ያስፈልግዎታል - “ማያ ገጽ ቆጣቢው” እንዴት ተገለጠ ፣ ጊዜውን እንዳላበጀ ምልክት በማድረግ - እርስዎ እንዳላደረጉት ፣ ስራውን ያቁሙ (ይህም ውሂቡን ይቆጥቡ እና ዕረፍት ያድርጉ)። ብዙዎች ይህንን መጀመሪያ ሲያደርጉ ከዚያ በኋላ በስፕሊት ማያ ገጽ ላይ ተለማምደው ሥራቸውን ሲቀጥሉ ይዝጉታል ፡፡
በዚህ አፍታ 10-15min ውስጥ ዓይኖችዎን እንዴት እንደሚያዝናኑ ፡፡
- ወደ ውጭ መሄድ ወይም ወደ መስኮቱ መሄድ እና ርቀቱን መመልከት ተመራጭ ነው። ከዚያ ከ 20-30 ሰከንዶች በኋላ። በመስኮቱ ላይ አንዳንድ አበባን ለመመልከት (ወይም በመስኮቱ ላይ ባለው አሮጌው ዱካ ላይ ፣ አንዳንድ ጠብታ ፣ ወዘተ.) ፣ ማለትም ፣ ከግማሽ ሜትር አይበልጥም ፡፡ ከዚያ እንደገና በርቀቱን ይመልከቱ እና በጣም ብዙ ጊዜ። ርቀቱን በሚመለከቱበት ጊዜ በዛፉ ላይ ምን ያህል ቅርንጫፎች እንደነበሩ ወይም ምን ያህል አንቴናዎች በቤት ውስጥ ተቃራኒ እንደሆኑ (ወይም ሌላ ነገር ...) ለመቁጠር ይሞክሩ ፡፡ በነገራችን ላይ የዓይን ጡንቻው በዚህ መልመጃ በጥሩ ሁኔታ ያሠለጥናል ፣ ብዙዎች መነጽሮችን እንኳን አነጠፉ ፡፡
- ብዙ ጊዜ ያገናኙ (ይህ በፒሲ ውስጥ በሚቀመጡበት ጊዜ ላይም ይሠራል) ፡፡ በሚያበሩበት ጊዜ የዓይን ወለል እርጥብ ይሆናል (ምናልባትም ስለ “ደረቅ አይን ህመም” ይሰማል)
- ከዓይኖችዎ ጋር ክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ (ማለትም ፣ ቀና ፣ ቀኝ ፣ ግራ ፣ ታች ፣) ፣ እነሱ እንዲሁ በዐይንዎ ዝግ ሲሆኑ ሊከናወኑ ይችላሉ ፣
- በነገራችን ላይ በአጠቃላይ ድካምን ለማበረታታት እና ለመቀነስ ይረዳል ፣ ቀላሉ መንገድ ፊትዎን በሞቀ ውሃ መታጠብ ነው ፣
- ነጠብጣቦችን ወይም ልዩዎችን ይመከሩ። ብርጭቆዎች (እዚያ “ቀዳዳዎች” ወይም ልዩ ብርጭቆ) ለብርጭቆቹ ማስታወቂያ አለ - - አይሆንም ፡፡ እውነቱን ለመናገር ፣ እኔ ራሴ ይህንን አልጠቀምም ፣ እናም እነሱ የእርስዎን ምላሽ እና የድካም መንስኤ ከግምት ውስጥ በሚያስገቡ ልዩ ባለሙያተኛ ሊመከሩ ይገባል (መልካም ፣ ለምሳሌ አለርጂ አለ) ፡፡
ተቆጣጣሪውን ስለማዘጋጀት ጥቂት ቃላት
እንዲሁም ለተቆጣጣሪዎ ብሩህነት ፣ ንፅፅር ፣ ጥራት ፣ ወዘተ ... አፍታዎች ትኩረት ይስጡ ፡፡ ሁሉም በጥሩ ዋጋ ያላቸው ናቸው? ለብርሃን ልዩ ትኩረት ይስጡ-ማሳያው በጣም ብሩህ ከሆነ ዐይኖች በጣም በፍጥነት ይደክማሉ ፡፡
የ CRT መቆጣጠሪያ ካለዎት (እነዚህ በጣም ትልቅ ፣ ወፍራም ናቸው ፡፡ ከ 10-15 ዓመታት በፊት ታዋቂ ነበሩ ፣ ምንም እንኳን አሁን በተወሰኑ ተግባራት ውስጥ ቢሆንም) - ለጣፋው ድግግሞሽ ትኩረት ይስጡ (ማለትም ፣ ፎቶግራፍ አንሺዎቹ ለሰከንድ ስንት ጊዜ). በማንኛውም ሁኔታ ድግግሞሹ ከ 85 Hz በታች መሆን የለበትም ፣ አለበለዚያ ዐይኖች የማያቋርጥ ማሽኮርመም በፍጥነት እየደከሙ ይጀምራሉ (በተለይ ነጭ ዳራ ካለ)።
ክላሲክ CRT ማሳያ
የፍተሻው ድግግሞሽ በነገራችን ላይ በቪዲዮ ካርድዎ ሾፌር ቅንብሮች ውስጥ ይገኛል (አንዳንድ ጊዜ እረፍት ተብሎ ይጠራል).
መጥረግ ድግግሞሽ
ተቆጣጣሪን ለማቀናበር ሁለት መጣጥፎች
- ስለ ብሩህነት ቅንብሮች እዚህ ማንበብ ይችላሉ: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- የተቆጣጣሪ ጥራቱን ስለመቀየር ፦ //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- ዓይኖችዎ እንዳይደክሙ ሞካሪውን በማስተካከል ላይ: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
ፒ
የምመክረው የመጨረሻው ነገር ፡፡ ዕረፍቶች በእርግጥ ጥሩ ናቸው ፡፡ ግን ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ፣ የጾም ቀን ያዘጋጁ - ማለትም ፡፡ በአጠቃላይ በኮምፒተር ውስጥ ለአንድ ቀን ቁጭ ብለው አይቀመጡ ፡፡ ወደ ጎጆው ይሂዱ, ወደ ጓደኞች ይሂዱ, በቤቱ ውስጥ ያለውን ስርዓት እንደገና ማደስ, ወዘተ.
ምናልባትም ይህ ጽሑፍ ለአንዳንዶቹ ግራ የሚጋባ እና ምክንያታዊ ያልሆነ ይመስላል ፣ ግን ምናልባት የሆነ ሰው ሊረዳ ይችላል ፡፡ ለአንድ ሰው ቢያንስ ጠቃሚ ሆኖ ቢገኝ ደስ ይለኛል ፡፡ መልካም ሁሉ!
