ኮምፒተርዎ ዓይኖችዎን ቢጎዳ ምን ማድረግ እንዳለበት

ኮምፒተርን ከሠራ በኋላ በዓይኖቹ ውስጥ ድካም እና ህመም ለሁሉም ተጠቃሚዎች የታወቀ ችግር ነው ፡፡ ይህ የሚገለጠው በሰው እይታ ውስጥ ባለው ንብረት ነው ፣ እሱም በመጀመሪያ ከተንጸባረቀው ብርሃን እይታ ጋር ተስተካክሎ የቀጥታ ብርሃን ጨረር ምንጭ የሕመም ስሜቶች ሳይታዩ ለረጅም ጊዜ ማስተዋል አልቻለም። የመቆጣጠሪያው ማያ ገጽ እንደዚህ ዓይነት ምንጭ ብቻ ነው ፡፡

ለችግሩ መፍትሄው ግልፅ ነው የሚመስለው-በቀጥታ የመብራት ምንጭን በመጠቀም የግንኙነት ጊዜውን መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ግን የመረጃ ቴክኖሎጂ ቀድሞውኑ በሕይወታችን ውስጥ በጣም ጥብቅ ከመሆኑ የተነሳ እንዲህ ለማድረግ በጣም ከባድ ይሆናል ፡፡ በኮምፒተር ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቆየት ጉዳቱን ለመቀነስ አሁንም ምን ሊደረግ እንደሚችል ለማወቅ እንሞክር ፡፡

ስራውን በትክክል እናደራጃለን

በዓይኖቹ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ በኮምፒተርዎ ውስጥ ሥራዎን በትክክል ማደራጀት አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ የተወሰኑ ህጎችን ማክበር አለብዎት። በዝርዝር እንመለከታቸው ፡፡

የሥራ ቦታ ዝግጅት

ትክክለኛ የሥራ ቦታ በኮምፒተር ውስጥ ሥራን በማደራጀት ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡ ሠንጠረ andን እና የኮምፒተር መሳሪያዎችን በላዩ ላይ ለማስቀመጥ ሕጎች እንደሚከተለው ናቸው ፡፡

1. የተጠቃሚው ዓይኖች ከላዩ ጠርዝ ጋር እንዲንሸራተቱ መከለያው መቀመጥ አለበት። የታችኛው ጫፍ ከላይ ካለው ተጠቃሚ ይልቅ እንዲጠጋ መከለያ መዘጋጀት አለበት ፡፡
2. ከተቆጣጣሪው እስከ አይኖች ያለው ርቀት ከ50-60 ሳ.ሜ መሆን አለበት ፡፡
3. ጽሑፍ ለማስገባት የሚፈልጓቸው የወረቀት ሰነዶች በተቻለ መጠን ብዙ ርቀት ላለማየት ሲሉ በተቻለ መጠን ወደ ማያ ገጹ ቅርብ መቀመጥ አለባቸው ፡፡

የሥራ ቦታ ትክክለኛ የጊዜ አደረጃጀት እንደሚከተለው ሊወከል ይችላል-

ግን በስራ ቦታን ማደራጀት ፈጽሞ የማይቻል ነው-

በዚህ ዝግጅት ጭንቅላቱ ያለማቋረጥ ይነሳል ፣ አከርካሪው ይታጠባል እንዲሁም ለዓይኖች የደም አቅርቦት በቂ አይሆንም ፡፡

የመብራት ድርጅት

የሥራ ቦታ በሚገኝበት ክፍል ውስጥ መብራትም በትክክል መደራጀት አለበት ፡፡ የድርጅቱ መሠረታዊ ህጎች እንደሚከተለው ሊገለፅ ይችላል-

1. የመስኮቱ መብራት በግራ በኩል እንዲመታ የኮምፒተር ዴስክ መቆም አለበት ፡፡
2. ክፍሉ በእኩል መጠን መብራት አለበት። ዋናው መብራት ሲጠፋ በጠረጴዛ መብራት ብቻ በኮምፒተር ውስጥ መቀመጥ የለብዎትም ፡፡
3. በተንቀሳቃሽ ማያ ገጽ ላይ አንጸባራቂን ያስወግዱ። ግቢው ደማቅ የፀሐይ ቀን ከሆነ, ከተሳለፉ መጋረጃዎች ጋር መሥራት ይሻላል።
4. ክፍሉን ለማብራት ከተለመደው 60 W incesescentcent አምፖል ጋር እኩል በሆነ በ 3500-4200 K ክልል ውስጥ ባለ የቀለም ሙቀት መጠን ያላቸው የ LED አምፖሎችን መጠቀም የተሻለ ነው ፡፡

ትክክለኛ እና የተሳሳተ የሥራ ቦታ ብርሃን አብሪ ምሳሌዎች እዚህ አሉ ፡፡

እንደሚመለከቱት ፣ እንዲህ ዓይነቱ የብርሃን ማእዘን አንፀባራቂ ብርሃን ወደ ተጠቃሚው ዓይኖች በማይገባበት ጊዜ እንደ ትክክለኛ ይቆጠራል ፡፡

የስራ ፍሰት ድርጅት

በኮምፒተር ውስጥ ሥራን መጀመር ፣ የዓይን ችግርን ለመቀነስ የሚረዱ ህጎችን ማክበርም አለብዎት ፡፡

1. መጠኖቻቸው ለማንበብ ለማንበብ ተስማሚ እንዲሆኑ በመተግበሪያዎች ውስጥ ያሉ ቅርጸ ቁምፊዎች መዋቀር አለባቸው።
2. የመቆጣጠሪያው ማያ ገጽ በልዩ ልዩ ዊቶች አማካኝነት በየጊዜው በማፅዳት ንፁህ መሆን አለበት ፡፡
3. በሂደቱ ውስጥ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አለብዎት ፡፡ ይህ ደረቅነትን እና የጉሮሮ ዓይንን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
4. በየ 40-45 ደቂቃዎች በኮምፒተር ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ ዓይኖችዎ በትንሹ እንዲያርፉ ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች እረፍት መውሰድ አለብዎት ፡፡
5. በእረፍቶች ወቅት ለዓይኖቹ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ ፣ ወይም ቢያንስ mucous ሽፋን እንዲቀልጥ እንዲችል በትንሹ ለጥቂት ጊዜ ያብሯቸው ፡፡

ከላይ ከተዘረዘሩት ህጎች በተጨማሪ የዓይን ጤናን ለማሻሻል ተገቢ የአመጋገብ ፣ የመከላከያ እና የህክምና እርምጃዎችን የሚመለከቱ ምክሮችም አሉ ፣ እነሱም አግባብ ባላቸው ድርጣቢያዎች ላይ ይገኛሉ ፡፡

የዓይን ችግርን ለመቀነስ የሚረዱ ፕሮግራሞች

አይኖች ከኮምፒዩተር ቢጎዱ ምን ማድረግ እንዳለበት የሚለውን ጥያቄ ከግምት ውስጥ በማስገባት ከላይ ከተዘረዘሩት ህጎች ጋር በመተባበር በኮምፒዩተር ላይ መሥራት የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ የሚያደርግ ሶፍትዌር መያዙ ስህተት አለመሆኑ ስህተት ነው ፡፡ በእነሱ ላይ በዝርዝር እንኑር ፡፡

F.lux

በመጀመሪያ በጨረፍታ ቀላል ፣ የፕሮግራሙ f.lux ለረጅም ጊዜ በኮምፒተር ውስጥ እንዲቀመጡ ለተገደዱ ሰዎች እውነተኛ ግኝት ሊሆን ይችላል ፡፡ የአሠራሩ መርህ የቀኑ ሰዓት ላይ በመመርኮዝ በተቆጣጣሪው የቀለም ስብስብ እና ሞካሪ ለውጥ ላይ የተመሠረተ ነው።

እነዚህ ለውጦች በጣም በተቀላጠፈ ሁኔታ የሚከሰቱ እና ለተጠቃሚው የማይታዩ ናቸው። ነገር ግን ከተቆጣጣሪው ብርሀን በዓይኖቹ ላይ የተጫነው ጭነት ለተወሰነ ጊዜ በጣም ጥሩ ይሆናል ፡፡

F.lux ን ያውርዱ

ፕሮግራሙ ሥራውን ለመጀመር ይህ አስፈላጊ ነው-

1. ከተጫነ በኋላ በሚታየው መስኮት ውስጥ ስፍራዎን ያስገቡ ፡፡
   
2. በቅንብሮች መስኮት ውስጥ በሌሊት የቀለም አነቃቂነት መጠንን ለማስተካከል ተንሸራታቹን ይጠቀሙ (ነባሪው ቅንብሮች ለእርስዎ የማይስማሙ ከሆነ)።
   

ከዚያ በኋላ f.lux ወደ ትሪ በትንሹ ስለሚቀንስ ዊንዶውስ ሲጀምር በራስ-ሰር ይጀምራል።

የፕሮግራሙ ብቸኛው ችግር የሩሲያ ቋንቋ በይነገጽ አለመኖር ነው። ግን ይህ በአቅም ችሎታውና እንዲሁም ሙሉ በሙሉ በነፃ ስለ መሰራጨት ከሚካሳል በላይ ነው።

ዓይኖች ዘና ይበሉ

የዚህ የፍጆታ አሠራር መርህ በመሠረታዊነት ከ f.lux የተለየ ነው ፡፡ ይህ የተሰማውን ተጠቃሚ ዘና ለማለት ጊዜው አሁን መሆን እንዳለበት ሊያስታውስ የሚችል የስራ እረፍት መርሃግብር ዓይነት ነው።

ፕሮግራሙን በትራም ውስጥ ከጫኑ በኋላ አዶው ከዓይን ጋር በአዶ መልክ ይታያል ፡፡

አይኖች ዘና ይበሉ

ከፕሮግራሙ ጋር መሥራት ለመጀመር የሚከተሉትን ያድርጉ ፡፡

1. የፕሮግራሙን ምናሌ ለመክፈት እና ለመምረጥ በትራም አዶው ላይ በቀኝ ጠቅ ያድርጉ "ክፍት አይኖች ዘና ይበሉ".
   
2. ለሥራ መቋረጦች የጊዜ ማቋረጫዎችን ያዘጋጁ ፡፡
   
   የሥራዎን ጊዜ በዝርዝር ማቀድ ይችላሉ ፣ ተለዋጭ አጫጭር እረፍቶችን ደግሞ ከረጅም ዕረፍቶች ጋር ይተገብራል ፡፡ በእረፍቶች መካከል ያለው የጊዜ ልዩነት ከአንድ ደቂቃ እስከ ሶስት ሰዓት ሊደርስ ይችላል ፡፡ የእረፍቱ ቆይታ እራሱ ያልተገደበ ሊሆን ይችላል።
3. አዝራሩን ጠቅ በማድረግ "አብጅ"፣ ለአጭር እረፍት ግቤቶችን ያዘጋጁ።
   
4. አስፈላጊ ከሆነ በልጁ ኮምፒተር ውስጥ ያጠፋውን ጊዜ ለመከታተል የሚያስችል የወላጅ ቁጥጥር ተግባሩን ያዋቅሩ።
   

መርሃግብሩ ተንቀሳቃሽ ስሪት አለው, የሩሲያ ቋንቋን ይደግፋል.

የዓይን ማስተካከያ

ይህ ፕሮግራም ከዓይኖች መካከል ውጥረትን ለማስታገስ የሚያስችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ነው ፡፡ እንደ ገንቢዎች ገለፃ ከሆነ በእሱ እርዳታ የአካል ጉዳተኛ እይታን እንኳን መመለስ ይችላሉ። የሩሲያ ቋንቋ በይነገጽ መኖርን ያመቻቻል። ይህ ሶፍትዌር አጋራዌር ነው። በሙከራው ስሪት ውስጥ የሙከራ ክፍሉ ውስን ነው።

አይን አስተካካይ ያውርዱ

ከፕሮግራሙ ጋር ለመስራት የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

1. ከተነሳ በኋላ በሚታየው መስኮት ውስጥ መመሪያዎቹን ያንብቡ እና ጠቅ ያድርጉ "ቀጣይ".
   
2. በአዲሱ መስኮት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እራስዎን በደንብ ይወቁ እና ጠቅ በማድረግ ማከናወን ይጀምሩ "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጀምር".
   

ከዚያ በኋላ ፕሮግራሙ የሚያቀርበውን ሁሉንም እርምጃዎች ማከናወን አለብዎት ፡፡ ገንቢዎች በቀን ውስጥ 2-3 ጊዜ የሚይዙትን መልመጃዎች ሁሉ እንዲድገሙ ይመክራሉ።

ከላይ በተዘረዘሩት ላይ በመመርኮዝ በተገቢው የኮምፒተር ሥራዎ ድርጅት አማካኝነት የእይታ ችግሮች የመያዝ እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል ብለን መደምደም እንችላለን ፡፡ ግን እዚህ ያለው ዋነኛው ሁኔታ የብዙ መመሪያዎች እና ሶፍትዌሮች መኖር አይደለም ፣ ግን አንድ የተወሰነ ተጠቃሚ ለጤናቸው ያለው የኃላፊነት ስሜት ነው ፡፡